Heisann, da er tredje dag på dietten ferdig, og jeg er fortsatt i fin form. Gikk en lang tur i sammen med ei venninne i dag. Under ser dere hva jeg spiste ->

Ønsker dere en fortsatt fin kveld ❤

~

Dukan dietten ~Angrepsfasen dag III

Frokost

Kaffe/te
1 1/2 ss havrekli
yoghurt naturelle

~

Mellommåltid
1 beger Skyr luftig med sitronsmak

~

Lunsj
1 pose Småsulten, nøttemiks og en Nutrilett bar

~

Middag
Nigellas meatzza – oppskriften er fra NrK mat m/noen små endringer

82167607_2618969634847491_8442256092896952320_o.jpg

500 g karbonadedeig
1 ss revet parmesan
3 ss havregryn
3 ss hakket persille
2 egg, lett sammenvispet
1 fedd hvitløk, knust
salt og pepper etter smak
smør til å smøre formen
400 g hakkede hermetiske tomater/ rennes av i sil
1 ts hvitløkolje
1 ts oregano
125 g fersk mozzarella i skiver
noen basilikum- eller oreoganoblader

Slik gjør du det:

Forvarm ovnen til 220 C.

Bland karbonadedeigen med parmesan, havregryn, persille, egg og hvitløk i en bolle, og tilsett litt salt og pepper etter smak. Bruk gjerne hendene. Vær forsiktig å ikke elte for mye, da blir kjøttblandingen for kompakt.

Spray en rund bakeform på cirka 28 cm i diameter m formfett og ha i kjøttmassen. Press den lett utover slik at den dekker bunnen.

Ha tomatene i en sil og la dem renne godt av seg. Bland dem med hvitløkolje, oregano og litt salt og pepper. Smør dem forsiktig utover kjøttdeigen med en slikkepott. Legg skiver av mozzarella på toppen og sett formen i ovnen i 20–25 min.

Ta formen ut og la den hvile i fem minutter før du deler meatzzaen opp i biter som en pizza.

~

Kvelds
Krydrede kalkunfiletpakker m/ cottagecheese

her finner dere oppskriften -> https://marylovesthelittlethings.com/2020/01/06/dukan-dietten-angrepsfasen-dag-i/

~

 

One Comment on “Dukan dietten ~Angrepsfasen dag III

  1. Tilbaketråkk: Dukan dietten ~Angrepsfasen dag IV – Mary Loves The Little Things

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: