Ferien står for tur for mange – hvordan holde vekten ??

Slappe dager med is, vin, restaurantbesøk kanskje både til lunsj og middag. Kan ha en lei bismak for mange av oss, det er kjedelig å komme hjem med flere kilo ekstra valker og lovehandles.

Vi vet alle at det tar atskillig lengre tid å få bort de ekstra kiloene enn det tok å få dem på. Grunnen til at mange av oss legger på oss i ferien, er at vi koser oss mer og ofte har noe ekstra godt å drikke i glasset + at vi er inaktive enda vi har bedre tid.

Her kommer noen tips som kanskje kan forhindre at du legger på deg i ferien:

* Start alltid dagen med frokost

* Spis regelmessig hver tredje – fjerde time

* Spis proteinrik mat, og be om mer salat ved siden av istedet for pommes frites eller ris

* Drikk jevnt med vann gjennom hele dagen, minst 2 l pr.dag. Ha alltid en mugge vann stående med isbiter, sitron- eller limeskiver oppi. Det er viktig at kroppen ikke tørker ut i varmen, dessuten metter vann og øker forbrenningen

* Nyt sommerens frukt, bær og grønnsaker. Del opp frukt og grønnsaker, legg det på et fat. Har du frisk frukt og grønnsaker stående framme, vil du sannsynligvis spise dette istedet for snacks og godteri

* Velg grove korn- og brødvarer også til turmaten. Det gir metthet som varer lengre

* Nyt et glass vin, men drikk vann ved siden av. Det er mye kalorier i alkohol, så velg vin eller musserende istedet for mange øl eller drinker.

* Kos deg med maten, bruk lang tid på å tygge den. Spis lett mat og spis oftere, forbrenningen vil øke og bli jevnere og du holder blodsukkeret stabilt

* Vær aktiv minst 30 minutter hver dag, slik at du blir både andpusten og svett. Utnytt morgenstunder eller den lange, lyse kvelden til en ekstra tur. Svømming gir også veldig bra trening

* Vær bevisst hvor mye du koser deg. Regn også med brus, alkohol og is

* Velg hva du vil kose deg med. Man kan ikke spise alt daglig i tre-fire uker uten at det merkes

* En liten pose nøtter i veska er en super nødløsning når sulten gnager og godterihyllene er så altfor tilgjengelige. Sunt og godt,
men prøv å ikke spise hele posen på én gang, for kaloriinnholdet er høyt

* Ha noen hverdager i ferien. Da spiser du vanlig mat uten for mye kosemat og kaloriholdig drikke

Ønsker dere en riktig god sommer og ferie:) Husk å kose dere, det er ikke meningen man skal slanke seg i ferien, men ved å være litt forsiktig kan man kanskje slippe vektoppgang:)