Stabiliseringsfasen – Dukan dietten fase VI

Du kan nå gi deg selv en klapp på skulderen for at du har gjennomført dietten. Denne siste og fjerde fasen er egentlig ikke en fase, men din nye livsstil, der du kan spise stort sett det du vil uten å legge på deg igjen.

Fire leveregler:

1. Fortsett å spise det du har vent deg til i fase tre. Spis alltid så mye du vil av matvarene fra fase 1. og 2. samt litt frukt, to fullkornbrød og et par skiver ost hver dag. Du kan også spise pasta, ris, bønner, couscous, erter og mais og to festmåltider i uken.

2. Spis proteinrik mat en dag i uken, fase 1.

3. Ta aldri heis eller rulletrapp, ta trappene.

4. 3ss havrekli hver dag resten av livet.

Forbudt
Potetgull, pommes fries.

Du kan godt spise litt godteri etter at dietten er gjennomført, men du bør ikke overdrive.

Du kan også gjerne ta deg et glass vn,en øl eller en drink innimellom.