Får du i deg nok D-vitaminer og Magnesium?

Gode kilder til D-vitamin.
Forskning viser at D vitamin ikke bare er nødvendig for god benbygning, og at mangel på dette vitaminet kan øke risiko for en rekke typer kreft, diabetes 1, leddgikt og multippel sklerose, og kan være forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes 2, høyt blodtrykk og schizofreni. Studier viser videre at mange pasienter med uspesifiserte muskel- og skjelettsmerter, som gjerne får diagnosen fibromyalgi, har uoppdaget vitamin D-mangel. Det samme gjelder en del av de som får diagnosen kronisk utmattelsessyndrom (ME). Mangel på vitamin D i barneårene kan resultere i at barnet aldri når sin genetiske tiltenkte høyde og bentetthet. John Cannell, lege og vitamin D-ekspert, mener å kunne bevise at mange med autismediagnose ville hatt nytte av store doser vitamin D3. Det finnes en overbevisende mengde studier som støtter det.

Magnesium er et nøkkel-mineral for kroppen vår som veldig mange har mangel på. Dette kan føre til bla søvnløshet, depresjon, irritabilitet, mental og fysisk uro og muskelkramper. Magnesium (Mg) er det fjerde hyppigst forekommende mineralet i kroppen vår. Den inneholder ca. 25 gram magnesium og halvparten av dette er i skjelettet.
Mineralet er veldig viktig fordi den fungerer i 300 kartlagte enzymprosesser i kroppen. Magnesium har en nøkkelrolle i forhold til opptaket av mange andre mineraler, og sørger blant annet for at kalsium fraktes til skjelettet og forblir inne i cellene. Magnesium er også viktig for forbrenningen av karbohydrater, for å danne energiformen som kroppen vår bruker.Den vanligste årsaken til mangelen på magnesium, er kostholdet vårt.Gode kilder for magnesium er: fullkornsprodukter, nøtter, grønne grønnsaker,kakao og ferskt kjøtt, men de siste årene har magnesiuminnholdet i maten vi spiser blitt kraftig redusert.

Så spis en bit mørk sjokolade med god samvittighet det er bra for helsa ❤