Får du i deg nok D-vitaminer og Magnesium?

vitamin-d

Gode kilder til D-vitamin.
Forskning viser at D vitamin ikke bare er nødvendig for god benbygning, og at mangel på dette vitaminet kan øke risiko for en rekke typer kreft, diabetes 1, leddgikt og multippel sklerose, og kan være forbundet med økt risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes 2, høyt blodtrykk og schizofreni. Studier viser videre at mange pasienter med uspesifiserte muskel- og skjelettsmerter, som gjerne får diagnosen fibromyalgi, har uoppdaget vitamin D-mangel. Det samme gjelder en del av de som får diagnosen kronisk utmattelsessyndrom (ME). Mangel på vitamin D i barneårene kan resultere i at barnet aldri når sin genetiske tiltenkte høyde og bentetthet. John Cannell, lege og vitamin D-ekspert, mener å kunne bevise at mange med autismediagnose ville hatt nytte av store doser vitamin D3. Det finnes en overbevisende mengde studier som støtter det.

magnesium

Magnesium er et nøkkel-mineral for kroppen vår som veldig mange har mangel på. Dette kan føre til bla søvnløshet, depresjon, irritabilitet, mental og fysisk uro og muskelkramper. Magnesium (Mg) er det fjerde hyppigst forekommende mineralet i kroppen vår. Den inneholder ca. 25 gram magnesium og halvparten av dette er i skjelettet.
Mineralet er veldig viktig fordi den fungerer i 300 kartlagte enzymprosesser i kroppen. Magnesium har en nøkkelrolle i forhold til opptaket av mange andre mineraler, og sørger blant annet for at kalsium fraktes til skjelettet og forblir inne i cellene. Magnesium er også viktig for forbrenningen av karbohydrater, for å danne energiformen som kroppen vår bruker.Den vanligste årsaken til mangelen på magnesium, er kostholdet vårt.Gode kilder for magnesium er: fullkornsprodukter, nøtter, grønne grønnsaker,kakao og ferskt kjøtt, men de siste årene har magnesiuminnholdet i maten vi spiser blitt kraftig redusert.

Så spis en bit mørk sjokolade med god samvittighet det er bra for helsa ❤

prod_social_premium

Reklamer

2 tanker på “Får du i deg nok D-vitaminer og Magnesium?

  1. I am really impressed along with your writing talents
    as well as with the layout to your blog. Is that this a paid
    subject matter or did you modify it your self? Either way keep up the excellent quality writing, it is uncommon to peer a
    great weblog like this one nowadays..

    • Thanks a lot for your nice comment 🙂 I`m very happy with the layout myself it`s a free theme from wordpress my own heading and background. I try to maintain high quality in my posts with a touch of humor glad you like it. Wishing you a lovely day and welcome back. Sincerely Mariann

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: