Heisann, da er andre dag på dietten ferdig, og det har gått helt fint. Gikk meg en lang tur i dag også. Under ser dere hva jeg spiste ->

Ønsker dere en fortsatt fin kveld ❤

~

Dukan dietten ~Angrepsfasen dag II

Frokost

Kaffe/te
1 1/2 ss havrekli
yoghurt naturelle

~

Mellommåltid
ProPud proteinpudding m/ sjokolade

~

Lunsj
Kyllinglår klubber m/ tzatziki

81351941_2616459748431813_4842951508892844032_o.jpg

Jeg varmet opp kyllinglår klubbene og kjøpte ferdig tzatxiki, men du kan jo også lage din egen.

~

Middag
Ovnsbakt svinfilet m/ garnityr av vårløkog paprika

(Etter at jeg hadde lagd middagen leste jeg et sted at man skal unngå svin og lammekjøtt under denne dietten, ja, ja spist er spist.)

81598869_2617098771701244_6814350495713329152_o.jpg

200 g svin indrefilet
1 ss soyasaus
1/2 ss olivenolje
1 ss limesaft
1/2 rød cjili, finhakkes

garnityr
litt vårløk og paprika grovhakkes

Slik gjør du det:

Steker du svinefilet i ovn har du full kontroll på kjernetemperaturen, og dermed også over resultatet.

Etter at du har gitt kjøttet en god stekeskorpe i panne, (jeg droppet dette siden kjøttet var frossent)  legger du det over i en ildfastform, hell over oljeblandingen og stek det videre på 180 C i ovnen. Bruk et digitalt steketermometer for best resultat.

Kjernetemperatur for svin indrefilet er 66-68 °C (rosa kjerne) og 68-70 °C (gjennomstekt).

~

Kvelds
1 stk Nutrilett bar, brownie

~

 

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: