Heisann, da er andre dag på dietten ferdig, og det har gått helt fint. Gikk meg en lang tur i dag også. Under ser dere hva jeg spiste ->
Ønsker dere en fortsatt fin kveld ❤
~
Dukan dietten ~Angrepsfasen dag II
Frokost
Kaffe/te
1 1/2 ss havrekli
yoghurt naturelle
~
Mellommåltid
ProPud proteinpudding m/ sjokolade
~
Lunsj
Kyllinglår klubber m/ tzatziki
Jeg varmet opp kyllinglår klubbene og kjøpte ferdig tzatxiki, men du kan jo også lage din egen.
~
Middag
Ovnsbakt svinfilet m/ garnityr av vårløkog paprika
(Etter at jeg hadde lagd middagen leste jeg et sted at man skal unngå svin og lammekjøtt under denne dietten, ja, ja spist er spist.)
200 g svin indrefilet
1 ss soyasaus
1/2 ss olivenolje
1 ss limesaft
1/2 rød cjili, finhakkes
garnityr
litt vårløk og paprika grovhakkes
Slik gjør du det:
Steker du svinefilet i ovn har du full kontroll på kjernetemperaturen, og dermed også over resultatet.
Etter at du har gitt kjøttet en god stekeskorpe i panne, (jeg droppet dette siden kjøttet var frossent) legger du det over i en ildfastform, hell over oljeblandingen og stek det videre på 180 C i ovnen. Bruk et digitalt steketermometer for best resultat.
Kjernetemperatur for svin indrefilet er 66-68 °C (rosa kjerne) og 68-70 °C (gjennomstekt).
~
Kvelds
1 stk Nutrilett bar, brownie
~
Mary Loves The Little Things 