Veien videre – når vektmålet er nådd,

det er kanskje den vanskeligste. Det vet jeg jo av egen erfaring, utfordringen for meg er ikke å følge dietter, men å holde seg på den nye vekten.

Vektklubben på VG og Grete Roede har kurs man kan følge, det kan kanskje være lurt. Men om du ikke ønsker å bruke penger på det, tror jeg det kan være lurt å tenke på at man har vært igjennom en livsstilendring.

Eksperter anbefaler en gradvis økning av kaloriinntaket, om man har gått på 5:2 dietten, kan det kanskje være lurt å fortsette å faste en dag i uken. Om vekten fortsetter å gå ned, kan man øke inntaket på fastedagen.

Driv helst med fysisk aktivitet i en time daglig, dette er veldig viktig. Noe annet som er viktig for å holde vekten stabil på en viss vekt, er å veie seg ukentlig slik at man kan fange opp vektvariasjoner så tidlig som mulig, og gjøre endringer i forhold til dette.

Seks nøkler til varig vekttap

* Oppretthold et høyt nivå av fysisk aktivitet, tilsvarende rask gange minst én time hver dag.

* Ha et kosthold med redusert innhold av fett og kalorier.

* Spis frokost hver dag.

* Vei deg minst én gang i uken.

* Oppretthold et konsistent spisemønster, det vil si at du har det samme kostholdet i helger og ferier som på hverdagene.

* Hent deg raskt inn igjen ved «sprekk», før vektøkningen blir stor.

Med andre ord kreves det en bevissthet hver dag, både i forhold til fysisk aktivitet, kosthold og måltidsmønster for at du skal unngå å gå opp i vekt etter en suksessfull vektnedgang. Det er en generell oppfatning blant folk at nesten ingen lykkes i å holde et vekttap på lengre sikt. Men alle kjenner vel likevel noen som har klart det :))