Dukan dietten – Endringsfasen dag XVI

Heisann, da er sekstende dag på dietten ferdig, og jeg er fortsatt i fin form. Gikk lang tur i sammen med ei venninne langs Akerselva i går, og vi kjøpte oss deilig salat på Modern Greens på Mathallen.

Etter fem dager i Angrepsfasen, følger fem nye dager i Endringsfasen da man veksler mellom dager med hovedsakelig proteinrik kost, som i angrepsfasen og dager da du også kan spise grønnsaker. Hvis du skal gå ned fem kilo tilsvarer det tre dager med proteiner og grønnsaker og to dager med hovedsakelig proteinrik kost. Her gjelder også regelen om at du kan spise så mye og ofte som du vil.

Under ser dere hva jeg spiste ->

Ønsker dere en fortsatt fin onsdagskveld ❤

~

Dukan dietten – Endringsfasen dag XV

Frokost

Kaffe/te
1 1/2 ss havrekli
yoghurt naturelle

~

Mellommåltid

1 Skyr med blåbær

~

Lunsj

Uptown Chick – spinat, kylling, feta, brokkoli, mais, hvitløk og gresskarkjerner på Modern Greens

~

Middag

Biffstrimler, paprika, løk, vårløk, chili, ingefær og soyasaus

Jeg stekte biffstrimlene først, tilsatte deretter løk, fersk finhakket ingefær, fersk finhakket chili, saften fra 1/2 lime, paprika, vårløk og soyasaus.

~

Kvelds

1 Nutrilettbar med Brownie smak

~