5:2 Detox – DagIX – Pasta Arrabiata


Heisann, i dag skinner solen og det er så deilig. Men det blir visst ikke langvarig, det skal bli mye kaldere til helgen. Jeg har fått gått meg en lang tur i finværet

Da er jeg i gang med dag ni av kuren, og dett er en normal da dvs at jeg skal spise inntil 1700 kcal.

Oppdateringer kommer i løpet av dagen, ønsker dere en fin dag så lenge.

Ha en fortsatt fin dag ❤

21

Frokost – 191 kcal

Havre- og solsikkegrøt

havragr-t-_ferdig

30 g havregryn., lettkokte (112 kcal)
5 g solsikkekjerner (29 kcal)
1 1/2 dl vann
litt salt
1/2 ts vaniljestang
1/2 ts kardemomme
1 ts kanel
1 appelsin (50 kcal)

Slik gjør du:

Kok opp havregryn, solsikkekjerner og vann på svak varme i 5 min, rør hele tiden og spe med mer vann hvis grøten blir for tykk. Smak til med salt og la grøten stå å svelle i 5 min i kjelen (uten at platen står på) Rør inn vaniljestang, kardemomme og kanel. Og server med litt bær på toppen.

Mellommåltid  – 280 kcal

1 Royal med mandel (280 kcal)

Lunsj – ca 403 kcal

Wraps fra Bama med kylling og råkost.

4be76521b3904e86bf44d9ee4e8990c22.jpg

Middag – 386 kcal

Pasta Arrabiata

12963619_970669306344207_1893888953459080811_n.jpg

75 g fullkornspasta (240 kcal)
1/2 løk, finhakket (20 kcal)
1 fedd hvitløk, finhakkes
1/2 ss olje til steking (40 kcal)
1 liten boks hakkede tomater (40 kcal)
1/2 ss tomatpure (5 kcal)
liten klype sukker (20 kcal)
1 ss chiliflak
1 ts italiensk kryddermiks
salt & pepper
1 ss parmesan (21 kcal)

Slik gjør du:

Kok pasta etter anvisning på pakken. Stek løk og hvitløk gylden og ta i de hakkede tomatene og la det stå å putre til pastaen er ferdig.

Sil av vanet på pastaen og legg sausen oppå, serveres med litt parmesan og basilikum.

Kveldskos – 243 kcal

Sjokolade chiapudding

3 ss chiafrø
1 1/2 ss rawkakao
1 ts agavesirup
1/2 ts ekte vaniljepulver
1 dl mandelmelk

50 g bringebær

Slik gjør du

Bland sammen ingrediensene, rør rundt med en skje til det begynner å tykne, eller så kan du også blande det i en shaker. Hell massen i en skål og la den stå minst en time i kjøleskapet for å tykne. Topp den med bringebær.

Kvelds – 83 kcal

1 banan (83 kcal)

21a0l7o

Tilsammen ble det 1586 kcal, litt under det man skal ha på normaldager som er 1700 kcal.

Jeg kommer til å føre dagbok over alle dagene fra kuren (dvs 14 d).

21

 

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: