5:2 Detox – Dag IV (fastedag)


images

Heisann, da er jeg i gang med dag fire av dietten, har fridag i dag så tar derfor fastedagen min i dag. Var en tur ute på glatta i sted, men det ble ikke noen lang tur. Synes at det går veldig greit å følge kuren, men siden jeg ikke spiser fisk & skalldyr er det vanskelig å få i seg nok kalorier på de «normale» dagene.

Frokost

1 appelsin, 50 kcal

Lunsj

Kornblanding, 156 kcal

10277031_10152994259551970_6859479716812939575_n

20 g ruggryn
1/2 ss havrekli
50 g ferske blåbær
1/2 dl havredrikk
5 g kokosflak

Middag

Pasta Arrabiata med søtpotet & squash, 255 kcal

11089_10152994638146970_7596891737583498468_n

75 g squash
75 g søtpotet
25 g løk
1/2 ss olje
1 1/2 dl hakkede tomater
tørket chili krydder, salt og pepper + italian seasoning

25 g fullkorsnpasta

Skjær grønnsakene i små biter, stek de med oljen, tilsett tomatene og krydder etter de har fått litt farge, la det småkoke i minst 20 min. Kok pasta etter anvisning, sil av og bland inn i sausen. Pynt med frisk basilikum.

Kvelds

1 appelsin (50 kcal) 1 eple (47 kcal), 97 kcal

Tilsammen ble det 558 kcal i dag, litt over anbefalte 500 kcal men, men..

Ønsker dere en fortsatt fin kveld, jeg kommer til å skrive dagbok fra kuren hver dag (dvs 14 d)

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s

%d bloggere like this: