Dukan dietten ~ Endringsfasen dag VIII

Heisann, da er åttende dag på dietten ferdig, og jeg er fortsatt i fin form det var deilig å kunne spise litt grønnsaker igjen i dag. Gikk meg en lang tur i dag også skikkelig friskt, men husk at det er viktig å røre på seg 🙂

Under ser dere hva jeg spiste ->

Ønsker dere en fortsatt fin kveld ❤

~

Dukan dietten ~ Endringsfasen dag VIII

Frokost

Kaffe/te
1 1/2 ss havrekli
yoghurt naturelle

~

Mellommåltid

1 beger Yoplait yoghurt med blåbær

~

Lunsj

Salat med paprika, squash og kalkunpålegg i biter og litt creme fraiche dressing

~

Middag

Rester av kyllingkjøttboller med tomatsaus og spagetti av squash

Her finner dere oppskriften på kyllingbollene -> https://wordpress.com/post/marylovesthelittlethings.com/21069

Tomatsaus

1/2 løk
1 fedd hviløk
1 22 olivenolje
1 boks hakkede hermetiske tomater
1 ss  ketchup

Slik gjør du det:

Finhakk løk og hvitløk, og fres den myk og blank i litt olje.

Tilsett resten av ingrediensene og kok opp. La sausen småkoke så lenge du har tid, og smak den til med salt og pepper. Tynn eventuelt sausen med litt vann, hvis den blir for tykk. Bruk gjerne stavmikser for å få den helt glatt.

Hell sausen over kyllingbollene og gi dem et oppkok, bruk en spiralizer for å lage «spagetti» av squash, du kan eventuelt gi denne et rask oppkok.

~

Kvelds

1 Nutrilett bar med Brownie smak

~