Heisann, da er sjuende dag på dietten ferdig, og jeg er fortsatt i fin form det var deilig å kunne spise litt grønnsaker igjen i går. Gikk en lang tur i dag også, husk at det er viktig å røre på seg 🙂 

Under ser dere hva jeg spiste ->

Ønsker dere en fortsatt fin kveld ❤

~

Dukan dietten ~ Endringsfasen dag VII

Frokost

Kaffe/te
1 1/2 ss havrekli
yoghurt naturelle

~

Mellommåltid

1 beger Yoplait yoghurt med blåbær

~

Lunsj

1 beger Skyr med jordbær og lime

~

Middag

Kyllingkebab med raita (oppskrift fra klikk.no)

400 g kyllingkjøttdeig
1 stk løk
1 ts salt
0,5 ts garam masala
1 ss hakket frisk koriander
2 fedd hvitløk
1 ss hakket frisk ingefær
4 stk grønn chili
0,5 ts gurkemeie
1 ss kokosmasse

Raita

175 ml yoghurt naturell
1 stk revet slange agurk, godt avrent (kryst gjerne i kaffefilter)
1 ss hakket frisk mynte
0,5 ts salt
0,5 ts pepper

Slik gjør du det:

Ha løken over i en hurtigmikser sammen med koriander, hvitløk, ingefær og chilipepper å kjør det til det blir en finhakket krydderblanding.

Elt krydderblandingen sammen med garam masala, gurkemeie og kokos inn i kjøttdeigen. Sett kjølig en 1/2 times tid.

Lag små boller (eggstørrelse) og tre en og en på et spidd, form den deretter til en avlang pølse på spiddet. Stekes i teflonpanne med litt olje eller over grillen. Bland alle ingrediensene til raitaen i en bolle.

~

Kvelds

1 Nutrilett bar med browniesmak

~