5:2 Detox – Dag XII – Falaffel m salat og raita

Heisann, da er jeg i gang med dag tolv. I dag har det vært ganske grått og trist her i Oslo, men jeg har gått meg  en lang tur uansett + trent armer og skuldre.

Da er det helg igjen, jeg skal på bakgårdsmarked på Grûnerløkka i morra og på søndag er vi en gjeng som skal være turist i egen by. Har vært med på det før, flott tiltak fra Oslo kommune -> http://www.visitoslo.com/no/hva-skjer/turist-i-egen-by/

Håper dere har hatt en fin start på helgen, ha en fortsatt fin kveld ❤

Frokost – 209 kcal

1 nutrilett bar med brownie

Lunsj – 403 kcal

Wraps fra Bama med kylling og råkost

Mellommåltid – 133 kcal

1 banan (83 kcal) 1 appelsin (50 kcal)

Middag – 588 kcal

Falaffel med salat og raita

150 g falaffel (300 kcal)
1/2 ss nøytral olje (40 kcal)
100 g amerikansk salarmiks (20 kcal)
1 ss lettrømme m raitakrydder (25 kcal)
100 g cherytomater, deles i 2 (17 kcal)
1 ciabatta (186 kcal)

Slik gjør du:

Varm falaffel etter anvisning på pakken, rør sammen rømme og raita miks.

Kvelds – 226 kcal

1 ciabatta (186 kcal) smøreost fra Tine afrikansk paprika 15 g (40 kcal)

Tilsammen ble det 1559 kcal, litt under det man skal ha på normaldager som er 1700 kcal.

Jeg kommer til å føre dagbok over alle dagene fra kuren (dvs 14 d).