5:2 Detox – Dag XIV

God Morgen alle sammen 🙂 Det er en skikkelig vakker morgen her i Oslo i dag, med fuglesang og blå himmel. Tenkte jeg skulle få gått meg en lang tur, som nevnt før er det viktig å være i aktivitet når man er på diett for å ikke miste for mye muskelmasse. Tenkte jeg skulle få gjort litt hjemme også, samt trene armer og skuldre.

Ja det er jeg i gang med dag fjorten av dietten, dette er jo en diett som er ment å vare bare i to uker. Har ikke helt nådd målet mitt så får se hva jeg finner på.

For meg er det ikke vanskelig å følge en diett, men utfordringen er å ikke falle tilbake til gamle «dårlige» vaner. En sprekk i ny og ne er ikke all verdens, istedenfor å deppe over at man sprakk, må man heller ta lærdom av det. Og man skal jo leve også da, være sosial med venner og ikke hele tiden telle kalorier.

Motivasjonen vil gå opp og ned, og det samme vil vekten. Det vil være variasjoner i energi og treningslyst, tenkte jeg skulle komme i gang med yoga igjen.

For meg har dette vært en kick-start for å komme i gang 🙂 Det er nå jobben begynner, det er viktig for livsstilsendringen at trening og et mer bevisst forhold til kosthold blir en god vane.

Ønsker dere en deilig søndag ❤

Frokost, 97 kcal

1 appelsin, 1 eple

Lunsj, 238 kcal

Bjørn havregrøt med rosiner og vaniljesmak (50 g) og 2 ss havrekli (som er veldig bra for å få i gang magen)

Mellommåltid, 80 kcal

1 banan

Middag 556 kcal

3 fiskekaker fra Fiskemannen med 65 % fisk
1/ porsjon squashkaker og coulis

Her finner dere oppskriften på coulisen og squashkakene ->https://marylovesthelittlethings.com/oppskrifter-fra-boken-mat-er-medisin/

Kveldskos, 219 kcal

Grillet ananas med chili

200 g ananas
1 ss honning
litt finhakket chili
1 kiwi
50 g bringebær
1 ss cottage cheese

Pensle ananasskivene med flytende honning på begge sider og legg på varm grill. Grill ananasen på den ene siden, snu og ha hakket rød chili over. Grill ananasen på den andre siden, snu – ha på chili, og la ananasen grille et par minutter til, til den er mør inni og litt brun i kantene. Skjær i passe biter, bland inn skivet kiwi og bringebær. Legg på cottage cheese og litt rosa pepper.

Kvelds, 330 kcal

1 hjemmelaget havrescones

Tilsammen ble det 1520 kcal, skal bli spennende å veie seg i morgen.

Vær ikke redd for
å begynne i det små.
Det kan føre til noe
stort ❤