Hvordan lykkes med varig vekttap ??


9ee89b7d190d698b4089bc401d24a32d

“What is success? It is being able to go to bed each night with your soul at peace”
― Paulo Coelho

* Skap et kaloriunderskudd. For å gå ned i vekt må enkelt og greit energiforbruket være større enn inntaket. Dette kan enten gjøres ved å spise mindre, bevege seg mer, eller begge deler.
* Tren moderat, men tungt! Beveg deg minst 30 min hver dag, det kan være lurt å trene vekter for å ikke tape for mye muskelmasse under dietten.
* Spis mer frukt og grønnsaker
* Reduser mengden med sukker og karbohydrater i kosten
* Vær forsiktig med hveteprodukter
* Øk proteininntaket – fisk, kylling og rødt kjøtt m.m. Økt mengde protein i kosten, vil gjøre at man ikke mister så mye muskelmasse mens man slanker seg.
* Ikke bli for detaljorientert – det å telle kalorier kan være lurt for å få en oversikt over hvor mye kcal du får i deg i løpet av en dag, men ikke la dette bli en stressfaktor og noe som styrer deg.
* Drikk nok vann !!

299314_355485391207818_869770810_n

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s

%d bloggere like this: