“What is success? It is being able to go to bed each night with your soul at peace”
― Paulo Coelho
* Skap et kaloriunderskudd. For å gå ned i vekt må enkelt og greit energiforbruket være større enn inntaket. Dette kan enten gjøres ved å spise mindre, bevege seg mer, eller begge deler.
* Tren moderat, men tungt! Beveg deg minst 30 min hver dag, det kan være lurt å trene vekter for å ikke tape for mye muskelmasse under dietten.
* Spis mer frukt og grønnsaker
* Reduser mengden med sukker og karbohydrater i kosten
* Vær forsiktig med hveteprodukter
* Øk proteininntaket – fisk, kylling og rødt kjøtt m.m. Økt mengde protein i kosten, vil gjøre at man ikke mister så mye muskelmasse mens man slanker seg.
* Ikke bli for detaljorientert – det å telle kalorier kan være lurt for å få en oversikt over hvor mye kcal du får i deg i løpet av en dag, men ikke la dette bli en stressfaktor og noe som styrer deg.
* Drikk nok vann !!
Mary Loves The Little Things 