5:2 dietten – fastedag XXVIII

God morgen, da er det en ny fastedag.

Håper dere har hatt en fin helg:) jeg har ikke gjort på noe spesielt denne helgen, ble noen korte sykkelturer pga det var ganske kaldt og blåste.

Frokost

1 skive knekkebrød med surdeig og flerkorn, 51 kcal
Tynt lag 10 g Philadelphia ost med honning, 17,5 kcal
Totalt: 68,5 kcal

Lunsj

1 beger Yoplait Double 0% blåbær med mûsli, 109 kcal

Middag

Kylling med tomatsaus og «spagetti» til middag
~
1 kyllingfilet 160 g – 170 kcal

Saus:
1/2 boks hermetiske tomater 38 kcal
1 klype salt og pepper
1 dl hakkede basilikumblader

«Spagetti»:
1/2 squash 150 g – 24 kcal

Totalt: 232 kcal

Kvelds

1 tynn skive rugbrød med Philadelphia light, ca 100 kcal

Tilsammen ble det 509,5 kcal. Ble en liten sykkeltur i dag også:)