5:2 dietten – fastedag X

God morgen, håper dere har hatt en fin helg. Ja da er det en ny fastedag, gleder meg til det. Ikke det at jeg har skeiet ut så mye i helgen, men litt har det jo blitt. Jeg gikk meg en tur i nærområdet i går 5 km på 50 min. Har avtalt å gå tur med Tjukkasgjengen i dag, det gleder jeg meg til.

Frokost

1 skive Ryvita mûsli knekkebrød, 54 kcal
Jalapeno smøreost tynt lag (10 g) 20 kcal
Totalt: 74 kcal

Lunsj

1 Skyr med blåbær, 93 kcal
1 liten appelsin, 37 kcal
Totalt: 130 kcal

Middag – 230 kcal ca

1 kyllingfilet jerk (rester fra i går)
Issalat
5 cherrytomater
5 sukkererter
1/2 rødløk
1/2 rød søtpaprika

Slankedigg for deg som elsker søtt, 67 kcal, passer fint som mellommåltid for meg som skal ut på tur:))

1 eple, skjæres i skiver
2 ss naturelle yoghurt
1 ts kanel

Kvelds

1 Perle de Lait med sitron, 179 kcal (smakte himmelsk)

Har spist alt for mye i dag totalt 680 kcal, men det får gå siden jeg har gått 8,5 km på halvannen time med Tjukkasgjengen.

Ha en fortsatt fin kveld:))