5:2 dietten – fastedag III

Go` morn, da er det slutt på «festdager», og en ny fastedag. Håper at dere har hatt en fin start på dagen.Jeg kommer til å legge inn de andre måltidene utover dagen, ha en fin dag så lenge!!

Frokost

2 skiver Fiberrik med solsikke (16,6 g) – 74 kcal
2 skiver naturell kalkunfilet (20 g) – 20 kcal
14 g naturell smøreost tynt lag – 42 kcal
60 g paprika – 16 kcal
Totalt: 152 kcal

Lunsj

1 beger Yoplait double 0% med fersken og pasjonsfrukt – 59 kcal, 125 g
1 liten appelsin 45 kcal
Totalt: 104 kcal
Tenkte jeg skulle lage sånne en dag, flere oppskrifter med yoghurt finner du her -> http://www.fjordland.no/produkter/yoplait/00#articles

Yoghurtis
~
Lag en deilig yoghurtis med den smaken du liker best.Velg 1 beger med Dobbel 0% med den smaken du liker. Stikk ispinner (fås kjøpt i hobbyforretninger) inn i yoghurtbegeret (gjerne gjennom lokket).

Legg dem i fryseren og frys til is (minst 5 timer). Ta ut av fryseren og fjern emballasjen. Kombiner gjerne med friske bær eller frukt.

Middag

Omelett med squash og rødløk – ca 300 kcal
~
2 små egg
litt vann og salt piskes sammen
tilsett 1/2 hakket squash og 1/2 rødløk hakket
Stekes på relativt svak varme til alt har stivnet.

Serveres med babyspinat og 1/2 liten avakado, litt balsamico eddik.

Ooops 556 kcal så langt, da blir det lite til kvelds, har jo spist for mye allerede.. Godt jeg har gått tur i en time:))

Da ble det en Yoplait double 0% med fersken og pasjonsfrukt – 59 kcal til kvelds🙂

Tilsammen: 615 kcal, skikkelig gærn:)) har spist som en mann i dag – Tihii.