Stikkord: Ovnsbakt gratinert kylling

Heisann, da er tolvte dag på dietten ferdig, og jeg er fortsatt i fin form. Gikk meg en lang tur i går også , husk at det er så viktig å røre på seg 🙂

Under ser dere hva jeg spiste ->

Ønsker dere en fortsatt fin fredagskveld og god helg ❤

~

Dukan dietten – Angrepsfasen dag XII

Frokost

Kaffe/te
1 1/2 ss havrekli
yoghurt naturelle

~

Mellommåltid

1 proteinbar fra Nutraminc med peanøtt og karamell

~

Lunsj

1 beger Yoplait = med blåbær

~

Middag

Ovnsstekt kylling lårfilet med pastasaus, løk og litt mozzarella ost

300 g lårfilet
1 liten tomat, skjæres i terninger
1/2 løk, finhakkes
2 ss tomatsaus

revet mozzarella ost

Slik gjør du det:

Forvarm ovnen til 200 C, skjær lærfiletstykkene i passe store stykker, krydre med litt salt/pepper og søtpaprika pulver. Legg i en ildfast form i sammen med tomat, løk – stryk sausen over på toppen. Ha på revet ost på toppen.

Stekes til kyllingen er ferdig og osten smeltet, ca 20 min.

~

Kvelds

1 beger Skyr med Blåbær

~