God lørdagsmorgen, 5:2 dietten (fastedag XXI)


11742748_10153396408331970_960055520103116134_n 11755658_839741399436999_8550649493995947042_n

Heisann, da er det en ny fastedag på meg – sliter med å få til to i uken. Men, men da blir 6:1 diett jeg tar sikte på i sommer 🙂 (faste en dag i stedet for to pr uke, samme prinsipp som 5:2)

I går var det min tur å gå over i feriemodus i drøye tre uker – N I C E !!!

Syklet meg en tur til nydelige Malmøya og Ormøya, og møtte beste Bente på Dattera til Hagen etterpå. Var knallvær i går, men i dag har det øsregnet (har heldigvis gitt seg nå da og solen titter litt frem)

Her ser dere noen bilder fra turen i går, det er så nydelig der ute ->

11752478_10153397854406970_7129656945818816726_n 11752491_10153398002206970_5499274927723156638_n11760070_10153397897311970_4242915609353449122_n 11760153_10153397846591970_7230064040782306505_n

Jeg og Bente satt lenge å koste oss på Dattera til Hagen, det er så koselig der. Her er vi med Proseco look, og jeg koste meg med deilig vannmelonsalat med mynte og honning. Her har dere min absolutte favoritt oppskrift med vannmelon -> http://monicacsango.blogg.no/1390820652_slik_imponerer_du_p_1.html

11218886_10153398411581970_2719767109684326755_n 10940486_10153398431956970_6520048826104127514_n

Det er sol, det er sommer 🙂 Gjør noe godt for kroppen – ta med deg nøtter, bær og grønnsaker på stranda + masse vann !!

10985046_876640825706399_5700454296057597568_n images6 1490557-10-1336995911142images1

Ønsker dere en fortsatt fin dag og helg oppdateringer kommer utover dagen.

Frokost 51,5 kcal

1 skive rugsprø (35 kcal)
1 tynt lag Philadelphia light (10g – 16,5 kcal

Lunsj 141 kcal

1 beger Sitron yoghurt fra Tine, limited editon (supergod)

Middag ca 230 kcal

Omelett Dukan style

11751934_10153400046061970_6399996086639953303_n

2 egg
1 eggehvite
1 ss Philadelphia light
litt vann
himalayasalt
gressløk
chipotle

Som tilbehør hadde jeg, crispsalat, cherrytomater og sukkererter

Slik lager du en perfekt omelett:

Bruk en gaffel for å vispe eggene, vannet og salt og chipotle sammen, og ha røren i stekepanna. Ikke rør for mye !!

Varm smør eller rapsolje i en stekepanne på medium varme. Bruker du smør, skal du vente til det har sluttet å bruse før du heller røren i.

Hell omelettrøren i pannen straks røren begynner å sette seg ved kantene (etter cirka 30 sekunder), tar du en stekespade og skyver røren forsiktig innover mot midten, slik at den ustekte røren i midten får rent utover mot kantene for å bli stekt.

Gjenta dette 8-10 ganger. Løft pannen rundt for å få all røren til å renne ut i kantene og bli stekt. Dette tar cirka 1 1/2 minutt.

Når det bare er et tynt lag røre igjen på toppen som ikke har stivnet, heller du over ost/skinke/sopp/urter eller hva du måtte ønske over den ene halvdelen av omeletten. Brett så halvdelen uten fyll forsiktig over med stekespaden.

La omeletten ligge i 15 sekunder, før du forsiktig har den ned på asjetten.

Kvelds 182 kcal

1 beger sitronyoghurt
10 g kornblanding

Tilsammen ble det 604,5 kcal, over anbefalte 500 kcal men, men. Har stort sett bare latet meg i dag, bare trent litt armer og skuldre + litt småpussel hjemme.

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

w

Kobler til %s

%d bloggere like this: