5:2 dietten – fastedag LVIII


10636222_10152655151486970_7994280145043488862_n

God formiddag, i dag skinner solen og det er så deilig. I dag er det en ny fastedag, tenkte jeg skulle få tatt meg en sykkeltur etterhvert samt trene armer og skuldre.

Ønsker dere en fin dag, oppdateringer kommer utover dagen 🙂

Frokost

1 skive knekkebrød med Korni knekkebrød med bygg, 33 kcal
Tynt lag 10 g Philadelphia light ost, 15,5 kcal
1 glass Biola med blåbær, 108 kcal
Totalt: 156,5 kcal

Lunsj

1 skive knekkebrød Korni knekkebrød med bygg, 33 kcal
1 hardkokt egg, 70 kcal
Totalt: 103 kcal

Middag, ca 230 kcal

10666060_10152656341936970_3856539333575894683_n

Kyllinggryte med kikerter, tomat og spinat, 2 porsjoner

2 kyllingfileter
1 ss olivenolje
1/2 løk
1 båt hvitløk
1/2 rød chili finhakket
1 ss taste of India (hjemmelaget)
1 boks kikerter (hell av væsken)
3 tomater skjæres i terninger
6 puter frossen spinat
en skvett sitron

Skjær kyllingen og løken i passende biter, finhakk hvitløk. Stekes i pannen med olje og krydderblandingen til det blir gyllent. Tilsett spinat, linser og tomater og la det koke i 5 min.

Smakelig måltid ❤

Kvelds, ca 300 kcal

1 hjemmelaget kanelknute (klarte ikke motstå, ikke helt smart å bake på fastedagen kanskje)..

10685372_10152656809651970_7436413263040789010_n

Her er oppskriften -> http://www.tine.no/oppskrifter/bakst/sot-gjarbakst/kanelknuter-fra-bakeriet-i-Lom

Tilsammen ble det 789,5 kcal altfor mye, men, men. Har ihvertfall syklet og trent armer + skuldre i dag.

autum

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: