5:2 dietten – fastedag XLV

God morgen, endelig skinner solen igjen. Da er det en ny fastedag på , siden jeg skal bort på middag i morgen og drikke vin med ei venninne på fredag.

Tenkte jeg skulle få trent armer og skuldre i dag + sykle meg en lang tur.

Ønsker dere en fin dag, oppdateringer kommer utover dagen 🙂

Frokost

1 skive knekkebrød med Korni knekkebrød med bygg, 33 kcal
Tynt lag 10 g Philadelphia light ost, 15,5 kcal
Totalt: 48,5 kcal

Lunsj

1 beger Skyr Sitrongnist, 137 kcal

Mellommåltid

1 båtis i sola, 178 kcal

Har vært på lang sykkeltur i dag også til Stillehagen på Lovisenberg og Bygdøy, her kommer noen bilder…

Middag, ca 230 kcal

1 kyllingfilet
1/2 squash, som «spagetti»
tomatsaus med sitronpepper, basilikum og hvitløk

Kvelds

2 ss havrekli, 54 kcal
1 beger Yoplait yoghurt 0 % med fersken og pasjonsfrukt, 53 kcal
Totalt: 107 kcal

Tilsammen ble det 700,5 kcal over anbefalt, men, men har jo forbrent noen kalorier i dag også da.