Stikkord: lavkarbo kyllinggryte

God morgen, da er det en ny fastedag på meg. Ser at det er noen som bare spiser to måltider pr dag de dagene de faster, for meg passer det bedre med flere små. Ser også at man bør kutte ned på karbohydratene de dagene man «fester», kan hende det er løsningen for meg å spise mer Dukan basert på «festdagene» for å nå målet.

Ønsker dere en fin dag, vi tastes i løpet av dagen:)

Frokost

1 finn crisp 5 wholegrain knekkebrød, 50 kcal
1 tynt lag med mager smøreost med soltørkede tomater og basilikum (10g) 14 kcal
Totalt: 64 kcal

Lunsj

1 Skyr med rips, 93 kcal

Middag

Lavkarbo kyllinggryte, ca 230 kcal

Du trenger:

1 kyllingfilet
1/2 søtpaprika
1/2 squash
1/2 løk
1 fedd hvitløk
1 boks hermetiske plommetomater
salt og pepper
Italian seasoning/oregano
litt olje til steking

Finhakk løk og hvitløk og fres det ilitt olje i gryten, del kyllingen i passe store stykker og ha det i gryta sammen med løken. La det frese til kyllingen har fått litt farge. Del paprika og squash i biter og ha det i gryten. Hell i de hermetiske tomatene og la det surre i gryta i ca 10 minutter. Smak til med salt, pepper og Italian seasoning/ oregano.

Kvelds

1 Skyr med skogsbær, 93 kcal
100 g gulrot, 36 kcal

Totalt ble det 516 kcal i dag:)