images

God morgen, solen skinner i dag igjen og det er så deilig. Jeg elsker sommeren:)

Da er det en ny fastedag på meg, husk at det er viktig å bevege seg og drikke minst 2 l vann e.l uten kalorier pr. dag. Tenkte jeg skulle ta meg en sykkeltur til stranden i dag, jeg føler meg bedre med litt farge på kroppen.

En av mine favorittdrikker på sommeren er te med friske peppermynteblader, ingefær, lime og litt vaniljestevia.

Mynte inneholder en eterisk olje der carvon er hovedingrediensen, i tillegg til flavonoid og Vitamin C. Mynte er fordøyelsesfremmende, stimulerende, magestyrkende, kvalmedempende, tarmgassdempende og urindrivende. Den eteriske oljen virker bl.a. avkjølende, oppfriskende, appetittvekkende, forfriskende på ånden og antibiotisk.

Ingefær inneholder en familie av antioksidanter som heter gingeroler. Stoffet Zingeron virker antiinflammatorisk og hjelper mot ømme ledd. Ingefær er både smertelindrende og betennelsedempende. Stimmulerer immunforsvaret og øker blodsirkulasjonen. Ingerfærrot er ekstremt varmende og stimmulerende i kroppen.

Lime har som annen sitrus et stort innhold av C-vitaminer. Inneholder også en del kalsium og noe B-vitaminer.

images

Ønsker dere en deilig dag, oppdateringer kommer utover dagen:))

Frokost

1 skive knekkebrød med delikatesse sesam, 35 kcal
Tynt lag 10 g Philadelphia light ost, 15,5 kcal
Totalt: 50,5 kcal

Lunsj

1 beger Skyr Kirebærkyss, 136 kcal
Barista iskaffe, nyhet fra Tine uten tilsatt sukker eller søtning, 142 kcal
1 Royal bar iskrem, 135 kcal
Totalt: 413 kcal

Middag, ca 230 kcal

10413263_513232152139712_240075_n

Kyllingwok

1 kyllingfilet, krydret med røkt paprikakrydder og chiliflak
1/2 pose frosne wokgrønnsaker
litt soyasaus

Kvelds

1 beger yoplait 0% blåbær, 50,5 kcal

Tilsammen ble det 748 kcal, over anbefalt men det får gå siden jeg har vært så aktiv i dag.

Jeg har syklet tur/retur Malmøya i dag, og Malmøya rundt for å lete etter stranden jeg var på i fjor. Så da ble det drøye to timers tur. Har jo allerede spist dagens inntak, men kommer likevel til å lage middag.

10417138_10152438364801970_443411909_n

10419837_10152438441461970_576395480_n

10379123_10152438200286970_905449170_n

summer_love__by_Camiloo.

Legg gjerne igjen en kommentar <3

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere like this: