Constipation-on-Dukan-Diet

det er kanskje den vanskeligste. Det vet jeg jo av egen erfaring, utfordringen for meg er ikke å følge dietter, men å holde seg på den nye vekten.

Vektklubben på VG og Grete Roede har kurs man kan følge, det kan kanskje være lurt. Men om du ikke ønsker å bruke penger på det, tror jeg det kan være lurt å tenke på at man har vært igjennom en livsstilendring.

Eksperter anbefaler en gradvis økning av kaloriinntaket, om man har gått på 5:2 dietten, kan det kanskje være lurt å fortsette å faste en dag i uken. Om vekten fortsetter å gå ned, kan man øke inntaket på fastedagen.

Driv helst med fysisk aktivitet i en time daglig, dette er veldig viktig. Noe annet som er viktig for å holde vekten stabil på en viss vekt, er å veie seg ukentlig slik at man kan fange opp vektvariasjoner så tidlig som mulig, og gjøre endringer i forhold til dette.

Seks nøkler til varig vekttap

* Oppretthold et høyt nivå av fysisk aktivitet, tilsvarende rask gange minst én time hver dag.

* Ha et kosthold med redusert innhold av fett og kalorier.

* Spis frokost hver dag.

* Vei deg minst én gang i uken.

* Oppretthold et konsistent spisemønster, det vil si at du har det samme kostholdet i helger og ferier som på hverdagene.

* Hent deg raskt inn igjen ved «sprekk», før vektøkningen blir stor.

Med andre ord kreves det en bevissthet hver dag, både i forhold til fysisk aktivitet, kosthold og måltidsmønster for at du skal unngå å gå opp i vekt etter en suksessfull vektnedgang. Det er en generell oppfatning blant folk at nesten ingen lykkes i å holde et vekttap på lengre sikt. Men alle kjenner vel likevel noen som har klart det :))

large

2 Comments on “Veien videre – når vektmålet er nådd,

  1. Do you mind if I quote a few of your posts as long
    as I provide credit and sources back to your weblog? My website is in the very same niche as yours and
    my users would definitely benefit from a lot of the information you provide here.

    Please let me know if this okay with you. Many thanks!

Legg igjen en kommentar til ZoraSBickart Avbryt svar

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

%d bloggere liker dette: