5:2 dietten – fastedag II


yogahjerte

Go morn, da er det slutt på «festedager» og fastedag igjen. Håper dere har hatt en fin helg:) og ikke de store utskeielsene.

Jeg kommer til å legge inn de andre måltidene utover dagen, om man planlegger fastedagene godt trenger man ikke gå rundt sulten.

Ha en fin dag så lenge!!

Frokost

2 skiver Fiberrik med solsikke (16,6 g) – 74 kcal
2 skiver naturell kalkunfilet (20 g) – 20 kcal
14 g naturell smøreost tynt lag – 42 kcal
60 g paprika – 16 kcal
Totalt: 152 kcal

Lunsj

1 Skyr med rips og vanilje – 93 kcal

Middag

kyllingrettII

Kylling med tomatsaus og «spagetti»
~
1 kyllingfilet 160 g – 170 kcal

Saus:
1/2 boks hermetiske tomater 38 kcal
1 klype salt og pepper
1 dl hakkede basilikumblader

«Spagetti»:
1/2 squash 150 g – 24 kcal
Totalt: 232 kcal

Kvelds

1 liten banan og appelsin – 120 kcal
1 skive Fiberrik med solsikke 8,3 g – 37 kcal
Totalt: 157 kcal

Tilsammen har jeg spist 634 kcal – Ooops det var litt mye. Kan vel forsvare det med at jeg har gått 12 km på to timer isammen med Tjukkasgjengen i dag:)

Ønsker dere en fin kveld 🙂 I dag har jeg endelig fått 5:2 kokeboken min, deler noen oppskrifter fra den etterhvert.

eat

Reklamer